Apple Watch 上的“健身记录”应用使用教程

通过 Apple Watch 上的“健身记录”应用，您可以跟踪您每天的活动、锻炼和站立量。

跟踪您的活动情况

要开始使用这个应用，请在 Apple Watch 上将它打开，然后输入关于您的一些信息。当您达到设定的目标时，Apple Watch 会通知您，并提供建议和鼓励，以帮助您合上圆环。了解如何合上下面的每个圆环。

活动

“活动”圆环显示了目前您活动时消耗了多少卡路里。通过每日活动消耗卡路里来完成您的每日活动目标。与静止时消耗的卡路里不同，活动时消耗的卡路里是指您站立或四处移动时消耗的卡路里。就赢得“活动”和“锻炼”分数获取协助。

以下是更改活动目标的方法：

1. 打开 Apple Watch 上的“健身记录”应用。
2. 转到您的圆环，然后用力按压屏幕。
3. 轻点可增加或减少每日活动目标的卡路里消耗量。
4. 完成后，请轻点“更新”。您可以更改活动目标，但无法调整锻炼或站立目标。

锻炼

“锻炼”圆环显示了目前您完成了多少分钟的一定强度的活动。通过每天至少锻炼 30 分钟来完成您的每日锻炼目标。虽然您无法更改锻炼目标，但可以更改活动目标。

站立

“站立”圆环显示了您在期间站起来并至少移动一分钟的小时数。通过在一天 12 个不同的小时内站起来并移动至少 1 分钟来完成每日站立目标。即便您整天站着，您仍需要移动。

如果您指明了您在使用轮椅，“站立”圆环会切换成“转动”圆环。“转动”显示了您在期间至少推动轮椅 1 分钟的小时数。

虽然您无法更改站立或转动目标，但可以更改活动目标。

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