使用 Apple Watch 上的“呼吸”App 协助放松身心并专心调整您的呼吸

“呼吸”应用会指导您进行一连串的深呼吸，并提醒您每天花时间进行深呼吸。选取您希望的呼吸时长，然后借助动画和轻触来帮助您专心调整呼吸。

开始会话

1. 按下数码表冠以前往主屏幕，然后打开“呼吸”应用。
2. 旋转数码表冠以设置会话的时长。
3. 当您准备好后，轻点“开始”。务必在呼吸时保持静止不动的状态。
4. 当动画图像变大且手表轻触您的手腕时吸气。随后，当动画图像缩小且轻触停止时呼气。
5. 保持呼吸，直到会话结果并且手表轻触您两次并发出提示音。结束后，您可看到自己的心率。

当您使用“呼吸”应用时，手表会将一些通知静音，以便您集中注意力。如果您在会话过程中接听电话或动作幅度太大，会话将自动结束，您将得不到分数。

 

设置您的会话时长

在您打开“呼吸”应用以开始新的会话时，可以旋转数码表冠来设置会话的时长。

当您找到所需的时长后，可以从 iPhone 将它设为默认值：

1. 打开 iPhone 上的 Apple Watch 应用，然后轻点“我的手表”标签页。
2. 轻点“呼吸”，然后向下滚动。
3. 轻点“使用之前时段”。

您还可以更改每次呼吸的时长：

1. 打开 iPhone 上的 Apple Watch 应用，然后轻点“我的手表”标签页。
2. 轻点“呼吸”，然后轻点“呼吸频率”。
3. 轻点以更改每分钟的呼吸次数。

调整或关闭提醒

Apple Watch 会全天提醒您进行呼吸。您可以调整或关闭这些提醒：

1. 打开 iPhone 上的 Apple Watch 应用，然后轻点“我的手表”标签页。
2. 轻点“呼吸”。
3. 要选取您获取通知的方式，请轻点“允许通知”、“发送到通知中心”或“关闭通知”。
4. 要选取您获取提醒的频率，请轻点“呼吸提醒”。

如果您在进行活动或锻炼，或者如果您自行开始一个会话，则 Apple Watch 会调整您的提醒时间。您会在停止活动后不久收到提醒。

在“健康”应用中查看和跟踪“正念分钟数”

1. 打开 iPhone 上的“健康”应用。
2. 轻点“浏览”标签页。
3. 轻点“正念训练”。要查看更多信息，请轻点摘要。

每个会话结束时，您还可以看到您当天使用“呼吸”应用的次数。“呼吸”会话不在 Apple Watch 或 iPhone 上的“健身记录”应用中显示。

标签： Apple Watch