想健身,买什么价廉物美的器械?大家好!我是畅游文字,一名曾经受过游泳专业训练的体育爱好者,很高兴能与大家共同探讨这一健身问题。我认为只要锻炼动作标准到位、时间够长,能保证每次锻炼的运动强度,且能长期坚持下去,不用任何健身器械或者仅配一对哑铃都可以达到健身的目的。
一、上臂锻炼俯卧撑对胸、肩、大臂、核心肌群都能起到锻炼作用。手臂力量较弱的人,可从跪式俯卧撑,也就是用膝盖代替双脚着地,以及撑桌俯卧撑开始练起。另外,有条件的可以做引体向上动作,有哑铃的可以配合哑铃做手臂力量锻炼。
二、腹肌锻炼仰卧起坐也是一般人熟悉的锻炼动作,对增强腹肌、减少腹部脂肪很有效果。腹部力量弱的人可先从曲膝和双手不抱头的仰卧起坐做起。
三、下肢锻炼下肢力量锻炼的动作比较多,可以做深蹲、负重深蹲、深蹲起跳、蹲马步、立定跳远等,个人可根据自己的腿部力量,选择合适的锻炼动作。
四、做健身操跟着视频学一套自己喜欢的健身操,也是一个不错的选择。通过健身操的锻炼,不仅能达到改善体质、增进健康的目的,还能塑造体型、控制体重、愉悦心情、陶冶情操,好处很多。
畅游文字:欲健身,想法很好,器械多少并不重要,关键是要有坚持锻炼的恒心和吃苦耐劳的精神,制定出合理的健身计划并加以实施。锻炼过程中不能三天打鱼两天晒网,一定要有长久打算,才能达到真正健身的目的。