晚睡晚起满8小时算熬夜吗？真相让很多人难以接受

对于“熬夜”的话题，不同的人有不同的理解，有人认为，晚上11点之后睡觉就算是熬夜，也有人认为只要是晚睡晚起，睡够了8个小时，就不会对身体造成伤害，也就不算是熬夜。

那么晚睡晚起就不算熬夜吗？

据央视网快看消息，严格来说坚持晚睡晚起的确不算熬夜，但是作为“社会人”的我们基本很难做到。毕竟太阳公公不会陪我们“倒时差”，先熬夜再补觉并不可取。

据生命时报报道，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。

同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。

一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。

如果偶尔熬夜，不妨试试以下方法来缓解：

1、适量增加优质蛋白的摄入；

2、适量补觉，补觉加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时内；

3、熬夜容易导致新陈代谢紊乱，多喝水会加快新陈代谢；

4、次日早上可以起来做做有氧运动。

如需转载请务必注明出处：快科技

责任编辑：鹿角文章纠错

话题标签：睡眠熬夜健康

标签： 睡眠 熬夜