含钙最高的水果排行榜（真正的补钙食物排行榜）

含钙高的水果排行榜

1、脐橙

柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

2、山楂

孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙元素。山楂含钙量在秋季水果中高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

3、柚子

柚子是钙和维他命含量多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健。

4、香蕉

促进消化和帮助肠道顺畅的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纤维和碳水化合物的同时，还有钙、磷、锌以及胡萝卜素，少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。

5、红毛丹

红毛丹是含钙量高的水果，每千克红毛丹果肉中约含有八百多毫克的钙。

6、酸枣

酸枣含钙量也高，比红毛丹低一点，约四百多毫克。

7、柠檬

柠檬含钙虽然不及红毛丹与酸枣，但比起其他水果，含钙量也是高的，约一百多毫克。

8、仙人果

仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，极利于人体对钙的吸收。

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