十大提高免疫力食物排行（免疫力低吃什么补得快）

十大提高免疫力食物

1、番茄

番茄既是蔬菜又是水果，是十大佳抗氧化食物之一，其果实酸甜可口，营养丰富，维生素含量极高，多吃番茄不仅能够提高人体免疫力，还有很好的防癌抗癌功效。

2、山楂

山楂既可以生吃，也可以做成果脯，还能入药，具有健脾开胃、促进消化等功效，山楂中含有的黄酮类化合物牡荆素，能抑制人体癌细胞生长，具有很好的抗癌作用。

3、大蒜

大蒜不仅可作调味料，还能入药，大蒜中含有丰富的含硫化合物，具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等多种功效，是很受人们欢迎的保健食品之一。

4、沙棘

沙棘主要种植于西北地区，其果实维生素C含量极高，有维生素C之王的美称，还含有多种微量元素，具有很好的抗疲劳、增强机体活力及抗癌功效。

5、螺旋藻

螺旋藻是一种天然食品，富含高质量的蛋白质、类胡萝卜素、维生素以及多种微量元素，具有抗氧化、抗癌变、增强机体免疫力等功效，是世界上很受欢迎的保健品。

6、菠菜

菠菜是常见的蔬菜之一，菠菜中所含的胡萝卜素，对促进儿童生长发育有很好的作用，还能增加人体的抗病能力，促进人体新陈代谢。

7、蜂胶

蜂胶是一种传统的天然药物，是一种保健食品，蜂胶中含有丰富的黄酮、酚酸类物质，具有很高的抗氧化作用，还具有很好的抗炎效果。

8、牛奶

牛奶是一种乳制品，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有大量的生理活性物质，具有调节铁代谢、促生长和抗氧化等作用。

9、大豆

大豆是我国重要粮食作物之一，即可以制成各种豆制品，还能榨取豆油、酿造酱油，大豆中含有多种对人体健康有益的物质，其营养价值仅次于肉类、鸡蛋和牛奶。

10、蘑菇

蘑菇是一种菌类，其营养价值高，含有丰富的赖氨酸，能够促进人体发育，增强抗病力、提高智力，还能够降低血液胆固醇，非常适合高血压患者食用。

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