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,,在为期14天的时间里,这些人分别在睡前看iPad和印刷书各连续5个晚上,每晚在较暗光线下阅读4小时。
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,研究表明,与阅读印刷书相比,阅读iPad的人要多用约10分钟的时间才能入睡,他们快速动眼睡眠时间(即多梦的睡眠阶段)也要少得多。进一步分析发现,他们分泌的促进睡眠的褪黑激素减少,受褪黑激素影响的生理节律则推迟了一个多小时。,
,更让研究人员惊讶的是,同样是8小时睡眠,阅读iPad的人在第二天早上会感到更困倦,警觉性也相对较低,从而可能对白天的工作产生不利影响。,
,研究还表明,像iPad这类能发出富含短波蓝光光线的其他电子设备也会影响睡眠。但使用电子墨水屏幕的电子设备由于不发光,则不太容易对睡眠和生理节律产生负面影响。,
,研究人员指出,现代人总体生活在一个睡眠有限的社会里,而发光设备对人体的健康影响可能比此前认为的更持久。
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